がん予防１２カ条
ガンは生活習慣と深い関連があります。日常生活の中で気をつけてガンの予防に努めましょう。日常生活でガンを予防するための指針として、国立がんセンターの「がん予防１２カ条」を紹介します。
１．バランスのとれた栄養をとる
−いろどり豊かな食卓にして−
２．毎日、変化のある食生活を
−ワンパターンではありませんか？−
３．食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
−おいしい物も適量に−
４．お酒はほどほどに
−健康的に楽しみましょう−
５．たばこは吸わないように
−特に、新しく吸いはじめない−
６．食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
−緑黄色野菜をたっぷりと−
７．塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
−胃や食道をいたわって−
８．焦げた部分はさける
−突然変異を引きおこします−
９．かびの生えたものに注意
−食べる前にチェックして−
１０．日光に当たりすぎない
−太陽はいたずら者です−
１１．適度にスポーツをする
−いい汗、流しましょう−
１２．体を清潔に
−さわやかな気分で−